Andropauze

Preventie: hoe kun je het voorkomen?

De andropauze kun je, net als de menopauze, niet voorkomen. Wel kun je, in geval van klachten die daarop wijzen, zelf maatregelen treffen om verlichting te ervaren en prettiger door deze periode heen te komen. Je kunt hiervoor ook zelf een speekseltest doen (Speekseltest hormonen man – Nano Mineralen), die door een therapeut geïnterpreteerd kan worden en die een gerichte behandeling voorstelt.

Als je wilt voorkomen dat je testosterongehalte dusdanig daalt dat je (te snel) in de andropauze terecht komt, is het belangrijk om gezond te eten en leven. Eet gevarieerd, beweeg voldoende en zorg voor een gezond gewicht. Ook voldoende slaap en het verminderen van stress horen bij een gezonde leefstijl die de hormoonhuishouding helpt in balans te houden. Daarnaast zijn er verschillende kruiden verkrijgbaar die bijdragen aan de testosteronproductie.

Zo draagt ashwagandha bij aan een verhoging van het testosterongehalte en stimuleert een supplement van mucuna pruriens (fluweelboom) de dopamineproductie, doordat het de natuurlijke voorloper van dopamine, L-dopa, bevat. Ook van andere hormonen, zoals het groeihormoon, stimuleert mucuna pruriens de productie. Dit ayurvedische supplement helpt het libido te verhogen, de kwaliteit van het zaad te verbeteren en de vruchtbaarheid te ondersteunen (1,2).

Gebruik supplementen alleen in overleg met de behandelend arts of een orthomoleculair therapeut, zeker als je ook andere medicijnen gebruikt.

Je krijgt dan middelen om de testosteronspiegel te verhogen, zoals gels, injecties, tabletten, neussprays, okselsprays of huidpleisters. De arts zal in overleg de beste optie kiezen. Het is echter niet altijd mogelijk om een testosteronbehandeling te ondergaan omdat het, vooral bij mannen op oudere leeftijd, risico’s voor het hart en de prostaat met zich meebrengt. Het behandelplan zal daarom ook bestaan uit een aanpassing van de leefstijl en het behalen van een gezond gewicht, mogelijk in samenspraak met een diëtist.