- About us
The Netherlands (GMT+2)
Thursday 1:00 pm to 4:00 pm
Friday from 1:00 pm to 4:00 pmThe Netherlands
Herenweg 29I
2105MB, Heemstede
The Netherlands (GMT+2)
Thursday 1:00 pm to 4:00 pm
Friday from 1:00 pm to 4:00 pm
The Netherlands
Herenweg 29I
2105MB, Heemstede
Insulineresistentie ontstaat als je langdurig veel en vaak suikers en snelle koolhydraten eet (snoep, wit brood, vruchtensap, etc.). Je alvleesklier moet dan constant insuline aanmaken en op den duur wordt je lichaam resistent voor dit hormoon. De glucose die je normaliter uit koolhydraten haalt als brandstof, wordt dan niet meer effectief vervoerd naar de plekken in je lichaam die het nodig hebben.
Je lichaam heeft het idee dat er niet voldoende brandstof aanwezig is en geeft jou een seintje om meer koolhydraten en suiker te eten: je hebt trek. Uiteindelijk leidt deze vicieuze cirkel tot diabetes type 2, maar er zijn nog veel meer vervelende kwalen die komen kijken bij insulineresistentie.
Als je insulineresistentie wilt voorkomen of verminderen, zijn er verschillende kruiden en supplementen beschikbaar die je hierbij ondersteunen. Onthoud wel dat het met voeding begint: veel groenten, eiwitten en vetten, weinig snelle koolhydraten en suikers.
Naast voeding en supplementen is het belangrijk dat je genoeg beweegt, dat houdt je lichaam gevoelig voor insuline. Slaap elke nacht zo’n 7 à 8 uur, een goede nachtrust draagt bij aan een gezonde hormoonhuishouding en een stabieler bloedsuikergehalte. Hypro-ri-mag of nano magnesium kan de slaap ondersteunen.
Nutriënt | Dosering (bij voorkeur in overleg met een deskundige) |
Nano magnesium | 30 – 60 ml per dag, buiten de maaltijden om innemen. Houd de vloeistof een minuut in de mond alvorens door te slikken. Voor meer info, zie https://www.nanomineralen.nl/nano-magnesium/ |
Nano zink | 30-60 ml per dag. Zie voor meer informatie Nano Zink en Zink en Koper – Nano Mineralen |
Indium | Starten met 1 druppel per dag. Lees meer over de dosering op Gebruiksadvies bij indium – Indium Info |
| Chroompicolinaat | Als alternatief voor indium. Op advies |
Insulineresistentie kent verschillende symptomen en is zodoende ook de oorzaak van een hele lijst fysieke en mentale problemen. Deze aandoeningen komen niet altijd voor bij insulineresistentie, maar de kans erop wordt groter. We zetten er een aantal op een rij:
• Te weinig maagzuur
• Galstenen
• Vroegtijdige kaalheid
• Een vergrote prostaat en prostaatontstekingen
• Diabetes type 2
• Metabool syndroom
• Hartkwalen
• Verschillende vormen van kanker
• Overmatig buikvet
• Borstvorming bij mannen
• Depressie
• Chronische vermoeidheid
• Slaapapneu en slapeloosheid
Om insulineresistentie te voorkomen of terug te draaien, is het belangrijk de bloedsuikerspiegel in balans te brengen. Een schommelende bloedsuikerspiegel is zowel een oorzaak als een symptoom van insulineresistentie. Bij een schommelende bloedsuikerspiegel ervaar je enorme pieken en dalen in je energie. Bloedsuiker, ook wel glucose genoemd, gebruikt je lichaam als brandstof en haal je uit koolhydraten en suiker.
Je lichaam maakt insuline aan om de glucose naar de juiste plekken in je lijf te transporteren. Als je te veel en te vaak suiker en snelle koolhydraten eet, dan heb je veel glucose in je bloed en moet je lichaam dus constant insuline aanmaken. Op ten duur wordt je lichaam ongevoelig voor de insuline en ontstaat insulineresistentie.
Een bloedsuikerspiegel schommelt als deze grote pieken en dalen maakt. Deze pieken en dalen zijn te merken aan enorme dipjes in je energielevels en enorme ‘highs’. Als je snel moe bent na het eten (van suiker of koolhydraten) is dit een aanwijzing voor een schommelende bloedsuikerspiegel.
Een piek in de bloedsuikerspiegel kan bovendien gepaard gaan met:
• je zwak voelen
• overprikkeld gevoel
• hoofdpijn
Een dal in je bloedsuikerspiegel kun je merken aan:
• je flauw voelen
• moe gevoel
• geïrriteerd zijn
• trillen of zelfs flauwvallen
Het belangrijkste symptoom van een schommelende bloedsuikerspiegel is constante trek: je lichaam heeft de hele tijd voeding nodig, zodat het meer insuline kan aanmaken. Immers, het denkt dat er te weinig insuline aanwezig is, terwijl in werkelijkheid het lichaam er gewoon ongevoelig voor geworden is.
Het voorkomen van insulineresistentie begint bij het in balans brengen van je bloedsuikerspiegel met een gezond voedingspatroon. Zo’n dieet bestaat uit natuurlijke, onbewerkte producten en weinig suiker en snelle koolhydraten. Het is belangrijk om vaker voor langzame koolhydraten te kiezen, zoals volkoren granen, groenten en peulvruchten. Kies ook voor wat minder zoet fruit, zoals bessen, granaatappel en grapefruit. Na een tijdje kun je ook zoetere varianten weer terugbrengen in je eetpatroon.
Kijk altijd of je snelle koolhydraten kunt vervangen door langzame koolhydraten. Snelle koolhydraten zijn alle voedingsmiddelen waar veel suiker in zit, denk aan snoep en koek, maar ook fruit, vruchtensap en frisdrank. Wit brood, witte rijst en zoetmiddelen zoals honing zijn ook snelle koolhydraten. 13 vuistregels voor een optimale spijsvertering – Nano Mineralen zijn ook perfect toepasbaar bij insulineresistentie.
Intermittent fasting wordt vaak aanbevolen bij insulineresistentie. Hierbij is er een periode van 8 uur per dag waarin je de keuze hebt om iets te eten. De overige 16 uur eet je sowieso niet. Zo kun je ervoor kiezen om van 11u ’s ochtends tot 19u ’s avonds te eten. Op die manier heeft je lichaam 16 uur de tijd om bij te komen, je eten te verwerken en je bloedsuikerspiegel te normaliseren. Een bijkomend voordeel is gewichtsverlies.
Nano Zilver
Nano Magnesium